Летње рачунање времена почиње у недељу 26. марта. Тада ћемо, у ноћи између суботе 25. марта и недеље 26. марта казаљке померити за један сат унапред, дакле са два на три сата.
Те ноћи ћемо спавати сат времена краће, али дан ће бити дужи.
Померање сата у Србији, као и у већини земаља Европе, дешава се два пута годишње - последњег викенда у марту прелазимо на летње, док последњег викенда у октобру почиње зимско рачунање времена.
Међутим, да ли сте се питали како ово померање утиче на наш сан?
Како пише "Метро", довољан је само један поремећај у распореду спавања да би се створио "домино ефект поспаности". Према стручњацима за спавање, последице мењања наше рутине могу трајати дуже него што очекујемо, а све захваљујући хормонима које наше тело производи.
- Мелатонин је хормон који производи пинеална жлезда у нашем мозгу која регулише наш циклус спавања и будности. Лучи се као одговор на мрак и помаже нам да се осећамо уморно и спремно за спавање, а потискује га светло тако да, када смо више изложени дневном светлу, наше тело може производити мање мелатонина - објашњава докторка Суе Пекок.
Она додаје да померање казаљки на летње рачунање времена често може да узрокује привремени поремећај нашег обрасца спавања док се наше тело не навикне на промену.
- Ово посебно утиче на оне који су осетљиви на промене када је њихов ритам спавања у питању. Некима може да прође и неколико дана док се ниво мелатонина не прилагоди новом циклусу светла и таме - каже докторка.
Да бисте избегли проблеме повезане с летњим рачунањем времена, најбоље је да се припремите унапред.
Прво, докторка Суе Пекок предлаже поступно прилагођавање распореда спавања одласком у кревет и буђењем од 10 до 15 минута раније сваки дан.
- Немојте да уводите драстичне промене, јер одржавање доследње рутине спавања регулише унутрашњи сат и побољшава квалитет сна. Ово правило важи и у току викенда - саветује она и додаје да би било корисно да ставите маску за спавање.
За крај, докторка саветује и да будете напољу што више у току дана, како бисте смањили осећај умора.
